Compressieniveaus uitgelegd: licht, medium en stevig in mmHg
Je hebt een kniebrace nodig en staat voor een keuze: licht, medium of stevig? Die keuze draait vaak om het compressieniveau, uitgedrukt in mmHg.
Dat getal zegt precies hoeveel druk je knie krijgt. Te weinig druk helpt niet, te veel druk knelt af. In deze gids leggen we helder uit wat die getallen betekenen voor jouw herstel, sportprestaties of dagelijks leven. Je leest hoe je de juiste steun kiest zonder gedoe.
Wat is mmHg eigenlijk en waarom doet het ertoe?
mmHg staat voor millimeter kwikdruk. Het is een simpele eenheid die aangeeft hoe strak een brace of kous om je been zit.
Denk aan een bloeddrukmeting, maar dan voor je knie. Hoe hoger het getal, hoe meer druk en steun. Bij kniebraces gaat het vooral om druk op het gewricht en de pezen rondom de knieschijf (patella). Waarom dit belangrijk is?
Bij een knieblessure wil je dat de brace ondersteunt zonder te knellen. Bij revalidatie na een operatie is juist een bepaalde mate van druk nodig om zwelling te verminderen en stabiliteit te geven.
Sporters hebben weer andere eisen: veel steun bij hoge impact, maar wel bewegingsvrijheid.
Het juiste mmHg-niveau maakt het verschil tussen comfortabel herstel en een brace die in de kast belandt.
“Kies nooit blindelings de hoogste druk. Te veel compressie kan de doorbloeding belemmeren en het herstel vertragen.”
De drie niveaus: licht, medium en stevig
Lichte compressie zit rond de 15-20 mmHg. Dit voelt zacht en ondersteunend, zonder dat je het knelt.
Ideaal voor vroege revalidatie, lichte zwelling of als je de knie de hele dag wilt dragen zonder dat het vermoeiend wordt. Veel patellabrace-modellen van merken als Bauerfeind of Rehband bieden deze druk in hun basismodellen. Medium compressie gaat van ongeveer 20-30 mmHg. Dit is het meest voorkomende niveau voor sportbraces en herstel na een blessure.
Het geeft steun bij schokbelasting en stabiliseert de knieschijf zonder het gewricht te verstijven. Een brace zoals de Shock Doctor Knee Support of de McDavid Level 3 valt in deze categorie.
Prijsindicatie: tussen €40 en €70. Stevige compressie begint bij 30 mmHg en loopt op tot 50 mmHg of meer.
Dit niveau is voor intensief gebruik, zoals na een operatie, bij ernstige instabiliteit of bij topsport. Merken als Bauerfeind GenuTrain S of de compressie-geïntegreerde sportbraces van CEP bieden deze druk. Let op: dit niveau voelt strak en kan wennen zijn. Prijsindicatie: €70 tot €150, afhankelijk van het model en materiaal.
- 15-20 mmHg: lichte steun, dagelijks draagbaar, goed voor vroege revalidatie.
- 20-30 mmHg: medium steun, sport en herstel, meest verkocht.
- 30-50+ mmHg: stevige steun, intensief gebruik, na operatie of ernstige blessure.
Welk niveau bij welke blessure of situatie?
Een lichte patellabrace (15-20 mmHg) is geschikt bij beginnende klachten, lichte artrose of als preventie tijdens wandelen. Denk aan een simpele sleeve van neopreen of elastisch materiaal.
Deze braces kosten vaak tussen €20 en €40 en zijn verkrijgbaar in maten S t/m XL.
Merken als Mueller of Bauerfeind hebben betaalbare opties. Medium compressie (20-30 mmHg) is de keuze voor sporters met een knieblessure, zoals een verrekte band of patellapeesontsteking. Het ondersteunt bij springen, rennen en draaien.
Modellen met extra stabilisatoren (bijvoorbeeld baleinen of siliconenringen rond de patella) geven meer controle. Prijzen liggen tussen €40 en €70. Denk aan de McDavid Level 3 of de Rehband Pro. Stevige compressie (30-50+ mmHg) is voor revalidatie na een operatie (zoals een kruisbandreconstructie) of bij ernstige instabiliteit.
Deze braces hebben vaak extra verstelbare banden, zoals kniebraces met een handige draaiknop, en materialen die druk gelijkmatig verdelen.
Merken als Bauerfeind GenuTrain S of de compressiesportbraces van CEP bieden deze opties. Prijs: €70 tot €150. Let op: raadpleeg een fysiotherapeut voor het juiste niveau bij zwaardere blessures.
- Beoordeel je blessure: licht, medium of zwaar?
- Bedenk hoe je de brace draagt: dagelijks of alleen bij sport?
- Kies het juiste merk en model op basis van je budget en behoeften.
- Meet je knieomvang voor de juiste maat.
- Test de druk: moet steun voelen, niet knellen.
Hoe kies je de juiste maat en pasvorm?
De juiste maat is essentief voor het juiste compressieniveau. Te strak knelt, te los geeft geen steun.
Meet je knieomvang op de plek waar de brace zit, meestal net boven de knieschijf.
Gebruik een meetlint en noteer de omtrek in centimeters. Vergelijk dit met de maattabel van het merk. Bij Bauerfeind of McDavid vind je vaak maat S (30-35 cm), M (35-40 cm), L (40-45 cm) en XL (45+ cm.
Let op de pasvorm: een patellabrace moet de knieschijf stabiliseren zonder te drukken. Bij een sportbrace met baleinen zitten die vaak aan de zijkant voor extra steun.
Bij kniebraces met compressiegradiënt en silicone ringen rond de patella voel je een gelijkmatige druk. Probeer de brace eerst even thuis. Loop, buig en strek je knie. Voelt het comfortabel? Dan zit je goed.
Materialen spelen een rol. Neopreen is warm en stevig, maar kan zweten.
Elastische stoffen zijn lichter en ademend. Bij revalidatie na een operatie kies je vaak voor een steviger materiaal. Bij dagelijks gebruik of lichte blessures is een lichtere stof fijner. Prijzen variëren: neopreen is vaak goedkoper (€20-€40), geavanceerde materialen zoals die van Bauerfeind liggen hoger (€70-€150).
Praktische tips voor gebruik en onderhoud
Start langzaam met een nieuwe brace. Draag hem eerst een uur, bouw op tot een hele dag.
Bij compressie boven 30 mmHg kan het wennen zijn. Luister naar je lichaam: als je tintelingen of koude voeten krijgt, is de druk te hoog of zit de brace verkeerd. Onderhoud is simpel.
Was de brace op 30 graden, zonder wasverzachter. Laat hem aan de lucht drogen, niet in de wasdroger.
Bij merken als Rehband of McDavid gaat een brace met goed onderhoud 1-2 jaar mee.
Vervang hem als het materiaal uitrekt of de druk afneemt. Combineren met andere hulpmiddelen? Bij ernstige blessures kun je een brace met fysiotherapie-oefeningen combineren. Een fysio kan adviseren over het juiste compressieniveau.
Bij sport kun je de brace dragen onder sportkleding, maar zorg dat hij niet schuurt. Test dit eerst tijdens een training.
Slotgedachte: kies niet alleen op prijs, maar op wat je knie nodig heeft. Een lichte brace van €25 kan perfect zijn voor dagelijks gebruik, maar voor revalidatie na een operatie investeer je beter in een stevig model van €100. De juiste mmHg-waarde maakt je herstel comfortabeler en je sportprestaties beter. En dat voelt goed, letterlijk en figuurlijk.